Как научиться концентрировать внимание
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Как научиться концентрировать внимание

Статья из раздела: Головной мозг

концентрация внимания

Мои мысли - мои скакуны...

Неумение сконцентрироваться на нужной нам вещи может доставлять массу неудобств, а иногда и откровенно мешать. Без должной концентрации невозможно нормально работать и учиться, так как человек просто не может сосредоточить всё своё внимание на важном в данный момент объекте. Поэтому очень важно тренировать эту функцию нашего мозга, особенно школьникам. Как научиться концентрировать внимание - вот вопрос, на который мы сегодня дадим ответ.

Сжать мысли в кулак

Основная проблема с концентрацией заключается в том, что мы легко, без дополнительных усилий, можем концентрироваться только на том, что нам по-настоящему интересно, и по иронии судьбы это не учёба и не работа. Наш мозг как бы автоматически «отключается» от рутинных и малоинтересных вещей, пытаясь занять себя какой-то другой информацией. Для того чтобы изменить ситуацию, придётся «сжать свои мысли в кулак» и начать контролировать самого себя или своего ребёнка. Нужно научиться концентрировать внимание на неинтересных вещах.

Однако стоит знать особенности работы нашего мозга. На основе проведённых исследований учёные пришли к выводу, для того чтобы человек мог полностью сконцентрироваться на деле, которое он выполняет, ему необходимо от 10 до 15 минут. После концентрации наступает фаза наилучшей работоспособности, которая длится около 30-40 минут, после чего начинается спад и наступает усталость. Таким образом, для того чтобы сконцентрироваться на чём-либо, нам нужно пройти начальную фазу «врабатывания» (или увлечения процессом), в противном случае наше внимание опять будет рассеяно.

Что мешает сконцентрироваться

как концентрировать вниманиеВещей, на которые мы можем отвлекаться, великое множество, особенно если наш мозг сам этого рьяно желает. На работе это могут быть коллеги с их постоянными вопросами и приглашениями выйти покурить и обсудить «недостойное» поведение других коллег или начальства. Сильно отвлекает плохая организация своего рабочего места - бардак на рабочем столе явно не способствует концентрации. Посторонние звуки, запахи тоже могут мешать работе. Мешать вам сосредоточиться может и плохое самочувствие, недосып, стресс.

Если проблемы с концентрацией внимания испытывает ваш ребёнок, посмотрите, что может его отвлекать от занятий. Включённый телевизор, компьютерные игры и даже сами родители. Всё, что мешает, должно быть убрано или выключено. При этом не стоит создавать «стерильную комнату» - мы живём в мире, где практически нет тишины, всегда есть какие-либо отвлекающие факторы и ребёнок должен привыкать от них абстрагироваться. Именно в этом и заключается важность умения концентрировать своё внимание при невозможности устранить или устраниться от отвлекающих факторов.

Как управляь собой

Способность продолжительное время концентрировать своё внимание на конкретном объекте напрямую зависит от того, насколько мы умеем управлять своим вниманием. Самое главное в развитии концентрации - это самодисциплина, от того, насколько вы умеете управлять собой, зависит и возможность сконцентрироваться на чём-либо. Поэтому, если вы решили улучшить свою способность к концентрации, начинать стоит со следующих вещей:

  • Наведите порядок на рабочем месте, вас ничто не должно отвлекать от работы;
  • При работе учитывайте физиологические особенности нашего организма, делайте 10-минутные перерывы после каждого часа работы;
  • Постарайтесь не отвлекаться на коллег, хороший способ для этого - надеть наушники и включить какую-нибудь фоновую музыку;
  • Очень важен предварительный настрой на работу и заранее прописанный или продуманный план действий, следование которому поможет сохранить концентрацию и понимание процесса.

 

Читайте также:

Статья - Улучшение работы мозга

Статья - Как успокоить нервы

Статья - Как повысить выносливость организма



Отзывы

Отзвывов нет, Ваш будет первым
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru