Как развить память у взрослого
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Как развить память у взрослого

Статья из раздела: Память и внимание

развитие памяти

Зарядка для мозга необходима для того, чтобы развить память у взрослого.

Рано или поздно у любого человека, регулярно работающего с большим количеством информации, возникает проблема с запоминанием всего объёма данных, который необходим. Такое положение дел может доставлять массу неудобств и даже напрямую мешать нормальной работе. В чём скрываются причины забывчивости у взрослых людей? Как развивать память?

Причин для подобного, прямо скажем, предательского поведения собственного мозга может быть несколько. Наша память устроена таким образом, что мы легко и быстро запоминаем вещи и события, которые вызывают у нас сильные эмоции. Другими словами, наш мозг с возрастом становится ленив на впечатления, и запоминание дат, имён и фамилий, телефонных номеров, списка дел становится непростой задачей. Конечно, можно использовать многочисленные бумажные или цифровые помощники, но это не всегда помогает полностью решить проблему.

Регулярные тренировки памяти

А вы знаете, что память можно тренировать? Существует множество упражнений для развития памяти во взрослом возрасте. Большинство из этих упражнений достаточно просты, нужно лишь регулярно тренироваться.

Внимательность. Тренировать свою внимательность можно где угодно, для этого достаточно просто с интересом разглядывать всё, что вас окружает, и пытаться это запомнить, например, по дороге на работу можно читать рекламные плакаты.

Иностранные языки. Очень эффективным и полезным будет метод тренировки памяти при помощи изучения иностранных языков. Постоянное повторение и запоминание новых слов станут прекрасной тренировкой для вашей памяти.

читать книги - развивать памятьИгры и книги. Сейчас можно приобрести различные логические игры, которые хорошо тренируют память. Можно воспользоваться и «старым» методом больше читать (не аудиокниг, конечно же). Также неплохим средством для тренировки памяти может стать просмотр научно-познавательных передач.

Помочь развить память у взрослого может и разучивание стихов, разгадывание кроссвордов, ребусов и головоломок, изучение нотной грамоты - любая умственная деятельность пойдёт на пользу. Главное – чтобы информация не стиралась, постарайтесь повторять нужные для запоминания сведения.

Разработана специальная тренировка - «нейробика». «Зарядка для мозгов» состоит из упражнений, таких как ориентирование по квартире, уборка или принятие душа с закрытыми завязанными глазами, написание текстов левой рукой (или правой для левшей).

Рацион и препараты для памяти

Ухудшение памяти связано не только с плохой тренированностью, но и с нарушением работы мозга. Дело в том, что со временем нейронные связи между клетками нашего мозга ослабевают или перестают работать – это и является причиной того, что мы не можем запомнить нужную нам вещь. Но, к счастью, учёным удалось выяснить, какие именно вещества могут улучшить нейронные связи в головном мозгу.

Оказывается, от нашего рациона напрямую зависит способность запоминать большие объёмы информации. Если мы будем регулярно питаться продуктами с низким содержанием витаминов, микроэлементов, то их дефицит в организме неминуемо скажется на нашей памяти.

Особенно стоит отметить такие витамины, как «С», «Е», витамины группы «В», а также жиры Омега-3 – это прекрасное средство для «подзарядки» мозга. Таким образом, сыры, молоко, злаки, рыба, мясо, овощи и фрукты должны в обязательном порядке присутствовать в вашем меню, если вы хотите улучшить свою память.

Кроме тренировок и правильного питания, стоит отметить крайнюю важность душевного спокойствия для развития памяти у взрослого человека. Если вы испытываете регулярные стрессы и имеете проблемы со сном, то первым делом нужно решить их, так как без здорового сна и при эмоциональном напряжении эффективность от тренировок будет нулевая.

 

Читайте также:

Статья - Концентрация внимания

Статья - Таблетки для мозга

Статья - Улучшение работоспособности



Отзывы

Отзвывов нет, Ваш будет первым
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru