Укрепление сердца
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Укрепление сердца

Статья из раздела: Сердце и сосуды

методы укрепления сердца

Сердце является важнейшим органом человека. Любое заболевание сердечно-сосудистой системы и проблемы с давлением можно предупредить, если заниматься укреплением своего сердца. Даже если здоровье этого органа уже подорвано, то профилактические меры смогут поддерживать его в рабочем состоянии.

Основные способы укрепления сердца

1. Правильное, сбалансированное питание поможет поддержать работу сердца и укрепить всю сердечно-сосудистую систему. Еда должна быть вкусной и полезной. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы он помог составить меню. В рационе должно присутствовать оптимальное количество полезных веществ (витаминов и минералов), белков, жиров и углеводов. Ни в коем случае не переедайте.

Существует ряд продуктов, которые очень полезны для сердца:

– Овес. Особенно полезны зерна неочищенного овса. Именно в их оболочке содержится полезный бета-глюкан, который способствует уменьшению холестерина в организме человека. Если каждое утро начинать с завтрака из зерен овса, то содержание холестерина уменьшится более чем на 15%. Также в этом полезном продукте присутствуют витамины B и E. Употребление овса является отличной профилактикой против сахарного диабета;

продукты питания для укрепления сердца– Красное вино. Этот продукт тоже великолепно справляется с функцией снижения холестерина в организме. В нем содержится огромное число антиоксидантов. Они укрепляют сердечную мышцу, благотворно влияют на стенки артерий, помогают понизить кровяное давление;

– Орехи. Любые орехи в большей или меньшей степени содержат в себе полезные жиры, которые уменьшают количество холестерина в крови. При регулярном применении в пищу орехов холестерин понижается на 30-35%;

– Красная рыба. Это просто спасение для сердечно-сосудистой системы. Рыба в своем химическом составе имеет полезные омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить холестерин, понизить кровяное давление, а также укрепить стенки артерий.

2. Очень хорошо укрепляют сердце прогулки на свежем воздухе. Желательно проводить время на улице каждый день не менее 1-2 часов. Очень полезны пешие прогулки. Они способствуют нормализации кровообращения, давления, улучшают работу сердца в целом.

3. Нужно стараться оберегать свою нервную систему: не нервничать по пустякам, не поддаваться стрессам. Не следует вовлекать себя в вечную спешку.

гимнастика для укрепления сердца4. Очень полезны умеренные физические нагрузки. Различные упражнения можно подобрать с помощью врача или тренера в спортивном клубе. Такого рода нагрузки помогут держать сердечную мышцу в тонусе, улучшат кровоснабжение, также укрепят нервную и дыхательную системы. 

5. Отрицательное влияние на работу сердца оказывают разнообразные инфекционные заболевания. Поэтому также очень важно укреплять свой иммунитет, чтобы организм мог бороться с болезнями.

В настоящее время у большого количества людей появляются заболевания сердца в молодом возрасте, проблемы сердечно-сосудистой системы затрагивают даже детей. Поэтому очень важно заниматься профилактикой этих болезней, а также укреплением сердца, если проблемы с ним уже существуют. Совершенно не лишним будет пропить курс препарата под названием Элтацин. Он улучшает деятельность сердечной мышцы, что является отличной профилактикой нарушений работы сердца, еще и способствуя увеличению выносливости. Только не забудьте проконсультироваться с врачом перед приемом. Это правило касается любых лекарственных средств.

 

Читайте также:

Статья - Чистка сосудов в домашних условиях

Статья - Остеохондроз - причины возникновения и лечение заболевания

Статья - Упражнения для глаз и восстановления зрения



Отзывы

Отзвывов нет, Ваш будет первым
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru