Как справиться с послеродовой депрессией
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Как справиться с послеродовой депрессией

Статья из раздела: Женское здоровье

послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия – это довольно распространенная проблема, встречающаяся у половины рожавших женщин. Многие путают ее с послеродовым стрессом, который неизбежно возникает у каждой пары после рождения малыша ввиду усталости. Послеродовая депрессия тяжелее стресса, для ее лечения может понадобиться помощь психиатра. Но при легкой депрессии можно попробовать решить проблему самостоятельно.

Самым первым и главным является осознание и принятие проблемы. Не стыдно признать проблему и попросить у близких помощи, делитесь с ними своими страхами и переживаниями. Объясните, что вы устали и морально и физически. Не забывайте про себя и не стремитесь стать идеальной во всем. Пусть муж или мама возьмут на себя часть ваших обязанностей, чтобы появилась возможность поспать и восстановить свои силы. Усталость значительно усугубляет депрессию, поэтому после хорошего сна и настроение улучшится.

Исключите из своего рациона кофеин и жгучие специи, которые оказывают активизирующее действие на нервную систему.

Помощь близких бесценна, но много родных и друзей в вашем доме могут усугубить ваше моральное состояние. Пока вы не приобретете душевный покой, ограничьтесь только самыми близкими.

Чаще находитесь на свежем воздухе, это пойдет на пользу и вам, и малышу. Познакомьтесь с молодыми мамами в вашем дворе, они дадут ряд дельных советов, которые могут пригодиться.

Не взваливайте на себя слишком много обязанностей. Например, не затевайте ремонт в детской, у вас и так полно забот и перемен с рождением ребенка, а комната ему понадобится только через год-два.

как справиться с депрессией после родов

Не забывайте про отдых, днем вы можете слушать свою любимую музыку, смотреть фильмы при выполнении домашних дел.

Занятия спортом оказывают благоприятное действие на организм женщины. Понятно, что у вас нет времени сходить в спортзал или бассейн, но вполне можно уделить 30 минут в день и позаниматься по видео-урокам. Этим вы не только отвлечетесь от своих переживаний, но и улучшите фигуру. А это в свою очередь повысит самооценку, поднимет настроение.

Послеродовая депрессия – тяжелое испытание не только для женщины, но и для всей семьи. Постарайтесь не срываться на своих близких, им тоже тяжело. Не злитесь на ребенка, он плачет не для того, чтобы разозлить вас, а потому что хочет кушать, чувствует себя дискомфортно или у него что-то болит. Не забывайте и о муже, постарайтесь уделять ему внимание, говорите ласковые слова, ведь в конфликтной или напряженной обстановке хуже будет вам всем. А вы не только мать, но и жена, а в комфортной и гармоничной среде и ребенок будет чувствовать себя защищенно и спокойно.

Послеродовая депрессия может длиться от 7 до12 месяцев. Если вы понимаете, что не справляетесь без медицинской помощи, то не откладывайте обращение к врачу. Чем больше вы будете оттягивать визит к психиатру, тем более длительным будет лечение. При помощи психотерапии и антидепрессантов вы быстро выздоровеете и сможете полноценно наслаждаться счастьем материнства.

 

Читайте также:

Статья - Вернуть форму груди после родов

Статья - Идеальная фигура в домашних условиях: упражнения

Статья - Как убрать целлюлит за неделю

Статья - Как преодолеть стресс



Отзывы

Отзвывов нет, Ваш будет первым
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru