Как правильно загорать на солнце
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Как правильно загорать на солнце

Статья из раздела: Разное

как правильно загорать на солнце

В этой статье будут рассмотрены важные правила и особенности приёма солнечных ванн. Загорание на солнце очень полезно для здоровья, также как и свежий воздух, расслабляющие водные ванны или физические упражнения. Так как правильно загорать на солнце, чтобы получить максимум пользы и удовольствия и минимум вреда для здоровья?

Солнечную ванну лучше всего принимать полностью обнажённым. В таком случае это будет вид полной солнечной ванны. Если на вас какая-либо одежда, то ванна называется частичной. Помимо уменьшения терапевтического эффекта еще и появляются очертания незагорелой кожи от одежды, что в большинстве случаев не очень эстетично.

как загорать на солнце

Что касается продолжительности процесса загорания на солнце, то она должна увеличиваться постепенно. В начале сеансов продолжительность должна составлять от 6-и до 10-и минут. Затем, увеличивая время пребывания на солнце на 1-3 минуты каждый день, довести его до 1 часа минимум. Здоровым людям можно загорать и по 3-4 часа, что является крайним пределом, к которому нужно подходить постепенно.

Если взять среднюю продолжительность правильного загара на солнце, которая равна 1 часу, то здесь есть одна особенность. 30 минут нужно загорать передней стороной тела и 30 минут – задней. Это если вы предпочитаете лежать. Но полезнее для здоровья принимать солнечную ванну стоя или в движении, например, делая прогулку по улице или парку.

Лучше всего загорать на пляже рядом с озером или речкой. Так как при солнечной ванне выделяется пот, а его необходимо смывать. На поляне или в лесу будет проблематично так делать, если только вы не берёте с собой на отдых бутылки с водой.

загар в солярииЕщё менее полезны посещения солярия, но они не вредны, как считают многие. Главное правило: продолжительность сеансов увеличивать постепенно. Правильно будет немного загореть в солярии перед посещением жарких стран в начале лета.

Также следует рассмотреть вопрос о защите головы и глаз во время солнечной ванны. Многие люди слишком боятся загорать без кепок или солнечных очков. Но учёные установили, что солнечные лучи способствуют хорошему росту волос, а если смотреть на освещенные солнцем предметы, то будет улучшаться зрение. Самое лучшее прикрытие для наших глаз – ресницы.

Существуют споры относительно использования различных средств для загара. Одни люди считают, что такие средства, как лосьоны, мази и крема эффективны для загара, а другие люди против их использования. Но хорошие врачи не советуют применять такие средства. Они приводят к тому, что ультрафиолетовые лучи хуже попадают на кожу и загар будет не равномерным. К тому же без использования таких средств загар будет образовываться быстрее.

лучше двигаться во время загара на солнцеСледующий вопрос касается питания и приёма солнечной ванны. Многие думают, что кушать во время или после загорания вредно, но это не так. В этом случае важно, чтобы после еды у вас была возможность, чтобы отдохнуть в тени, что будет способствовать хорошему пищеварению.

Наилучшая температура для правильного загара на солнце – от 22-и до 25 градусов по Цельсию. При 26-и градусах и выше будет очень жарко. В такое время лучше избегать солнечных ванн (с 11:00 до 15:00). Лучшее время для загара на солнце – утром. Во второй половине дня также полезно принять солнечную ванну.
Вы должны получать удовольствие от загара, но помнить, что его нужно получать осторожно и постепенно. Теперь Вы знаете как правильно загорать на солнце, и полностью вооружены для того, чтобы придаваться этому замечательному процессу. Здоровья вам, друзья!

 

Читайте также:

Статья - Лечение солнечных ожогов

Статья - Гидротерапия - оздоровительные водные процедуры

Статья - Капустная диета для похудения: 9 кило за неделю

Статья - Простые упражнения для красивых и упругих ягодиц

Статья - Как переносить жару, подготовка к отпуску в жарких странах



Отзывы

Отзвывов нет, Ваш будет первым
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru