Мясная диета для похудения
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Мясная диета для похудения

Статья из раздела: Диетология

Мясная диета для похудения

Не стоит пугаться, увидев название данной диеты. Это совсем не значит, что вам придется есть одно лишь мясо несколько дней подряд. Мясная диета – это десятидневная белковая диета для похудения, полностью исключающая простые углеводы. Мясо – белок, а для того, чтобы переварить белок, организму требуется много энергии. Он возьмет энергию из жировых запасов. Мясная диета для похудения хороша тем, что вы всегда будете чувствовать себя сытым, но вес будет уходить. Но соблюдать все предписания нужно строго, если вы нарушили указания, то следует начать заново.

Что можно есть

Мясо – это главный компонент данной диеты. Выбирать можете любое, которое больше любите. Ограничения только на количество: не больше 500 граммов в день. Способы приготовления тоже разрешаются все, но предпочтительно варить или запекать. Если жарить, то только в небольшом количестве масла. Обратите внимание, что на жареном мясе сложнее терять вес.

Колбасы, сосиски, паштеты, сардельки и тому подобное есть можно. Только запомните, что в готовых продуктах содержится соль, которая задерживает воду в организме, и еще очень много жира, поэтому лучше все-таки есть именно мясо. 

что можно есть во время мясной диетыЕсли хочется разнообразия, то нежирная рыба подойдет для этой цели.

Овощи есть можно и нужно, так как они улучшают работу кишечника. Есть их рекомендуется сырыми, приготовленными на пару, запеченными или вареными. Заправляйте овощные салаты лимонным соком. 

Овощи, которые нужно есть во время диеты: огурцы, перец, капуста (любая), лук, кабачок, баклажан, помидоры, листья салата.

Также в свое меню можете смело добавить яйца. Лучше всего вареные.

Что есть нельзя

Исходя из того, что можно, вы можете понять, что есть нельзя. Но на всякий случай напоминаем, что под запретом находятся: сладкое, хлебобулочные изделия, каши, макароны, фрукты, молочные продукты. Также рекомендуем отказаться от алкоголя.

Овощи, с которыми вы на время прощаетесь: горох, кукуруза, картофель, морковь.

Распорядок приема пищи

Питаться во время мясной диеты для похудения необходимо небольшими порциями, но часто. Приблизительно меню должно выглядеть так:

питание при мясной диете– Завтрак: мясо/рыба и овощи;

– Перекус: яйца или свежие овощи;

– Обед: мясо/рыба и овощи;

– Перекус: яйца или свежие овощи;

– Ужин: мясо/рыба и овощи. 

Обратите внимание:

– Пить 2 литра воды в день нужно обязательно. Но нельзя воду или чай, кофе и минералку за полчаса до еды и полчаса после еды. Сахар в напитки добавлять запрещается;

– Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Желательно не есть после 20-00. Потому что обмен веществ к вечеру замедлился, пища переваривается долго;

– Никакого хлеба! Даже маленький кусочек нельзя;

– Про соль на эти 10 дней тоже забываем. 

Мясная диета вам не подходит, если вы:

– несовершеннолетний;

– пожилой;

– у вас есть болезни почек или желудка. 

Продолжать мясную диету после 10 дней не нужно, потому что вес будет уходить медленнее. Организму нужен перерыв и углеводы. Если вы отсидели нужное количество дней без срывов переедания, то гарантированно потеряли 5 килограммов. Цифра на весах может стать гораздо меньше, если во время диеты вы не будете забывать про спорт. Спортивные нагрузки в сочетании с белковой диетой помогут не только похудеть, но и укрепить мышцы.

 

Читайте также:

Статья - Антиоксиданты в продуктах питания: 6 самых полезных

Статья - Как правильно есть фрукты

Статья - Капустная диета для похудения: 9 кило за неделю

Статья - Раздельное питание: принципы и польза

Статья - Стоит ли доверять рекламе и тратить огромное количество денег на средства для похудения



Отзывы

Отзвывов нет, Ваш будет первым
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru