Похудение во время беременности
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Похудение во время беременности

Статья из раздела: Женское здоровье

похудение во время беременности

Многие женщины в период вынашивания ребенка набирают слишком много килограммов, в результате чего могут возникнуть осложнения в процессе родов, а также появится отеки и одышка. Многие медики рекомендуют своим пациенткам, ожидающим рождение ребенка, тщательно следить за набором веса. А некоторые будущие мамы должны задуматься даже о похудении во время беременности и соблюдать некоторые правила потребления продуктов.

1. Если женщина хочет похудеть во время беременности, основой для похудения станет сбалансированное питание. Таким образом, будущая мама должна избегать некоторых продуктов, а определенные виды продуктов, наоборот, должны стать обязательными в рационе беременной женщины. Медики не рекомендуют устраивать голодовки и соблюдать жесткие диеты. Также стоит отказаться на период вынашивания ребенка от разгрузочных дней, основу которых составляет один продукт.

2. Будущая мама не должна кушать за двоих. Количество пищи должно быть таким, чтобы пришло чувство насыщения. Лучше всего питаться дробно, но часто, потребляя пищу через 2-2,5 часа небольшими порциями, не превышающими 200-250 граммов. Специалисты не советуют есть после 19-00. В крайнем случае можно выпить стакан нежирного кефира или чашку зеленого чая.

3. В рационе беременной женщины, желающей похудеть, не должны присутствовать жареные, консервированные блюда, а также пряные и острые продукты. Также стоит избегать потребления большого количества мучного. Потребление соли и сахара стоит свести к минимуму.

4. Обязательными составляющими рациона будущей мамы должны стать молочные продукты питания. Предпочтение стоит отдавать продуктам с меньшим процентом жирности.

5. Беременной женщине необходимо включать в рацион свежие фрукты и овощи, зелень и свежевыжатые соки. Не рекомендуется потреблять орехи и сухофрукты в большом количестве, иначе может возникнуть пищевая аллергия.

похудеть при беременности без вреда для ребенка6. Основой питания будущей мамы является белок, поэтому важно включить в рацион блюда из рыбы и мяса, яйца, бобовые. Данные продукты стоит потреблять ежедневно по 200-400 граммов. Готовить блюда лучше всего на пару или запекать в фольге.

7. Стоит уточнить у врача количество питьевой воды, которое можно выпить ежедневно.

8. Избавиться от лишних килограммов помогут физические упражнения. Существуют различные комплексы упражнений для будущих мам, среди которых нужно выбрать те, которые подходят для конкретного срока беременности. Таким образом, похудение во время беременности не такое уж сложное занятие, но требующее внимания, периодичности и комплексного подхода.

 

Читайте также:

Статья - Безопасная беременность. На что обращать внимание в течение 9 месяцев?

Статья - Вертикальные роды

Статья - Лечение изжоги при беременности

Статья - Эпидуральная анестезия при родах: эффективно или опасно?



Отзывы

Отзвывов нет, Ваш будет первым
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru