Продукты питания для похудения
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Продукты питания для похудения

Статья из раздела: Диетология

продукты питания для похудения

Существенным элементом диеты является снижение энергии, питающей тело, но при рациональном питании, дающем небольшое энергоснабжение вы будете чувствовать себя не голодными, и наш метаболизм будет гораздо быстрее. Итак, давайте посмотрим на продукты, с которыми можно легко и незаметно потерять лишний вес. Продукты питания для похудения - вот основная тема сегодня.

Продукты, богатые клетчаткой - например, зерновые с не просеянной муки (цельнозерновой хлеб, грубый зерновой, коричневый рис, хлеб из не просеянной муки), овощи (особенно бобовые) и фрукты. Волокно дает ощущение сытости, стимулирует кишечник, участвует в очищении организма. Кроме того, овощи и фрукты состоят в основном из воды, что делает их низкокалорийными продуктами питания.

Постное мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобовые - являются богатым источником белка, низким содержанием жира, они дают ощущение сытости. Белки в процессе пищеварения требуют сжигания большей энергии, чем в случае переваривания углеводов или жиров. А значит мясо отлично подходит в качестве продукта питания для похудения.

Легкие молочные продукты (обезжиренное молоко, обезжиренное сыр, йогурт, кефир, пахта) - потребление кальция ускоряет сжигание жира в организме.
Морская рыба и морепродукты - содержат кислоты омега-3, регулирующие концентрацию гормона (лептина), которое имеет непосредственное влияние на обмен веществ. Рациональное потребление этих жирных кислот снижает уровень лептина в организме, что помогает сжигать жир.

Маринованные овощи также относятся к продуктам питания для похудения, ибо содержат большое количество молочной кислоты, которая способствует лучшему всасыванию пищи. Соленья помогают в удалении избытка воды из организма, так что участвуют в детоксикации и очищении. Для засолки, кроме огурцов, идеально подходят и белокочанная капуста, цветная капуста, кабачки, свекла, зеленые помидоры, перец, маслины и фрукты (яблоки, сливы, груши).

Специи - такие, как имбирь, орегано, базилик, эстрагон, перец, паприка, карри, корица. Кроме того, они не только улучшают вкус нашей пищи, но и влияют на ускорение обмена веществ.

Зеленый чай - эфирные масла, содержащиеся в зеленом чае, стимулируют секрецию желудочного сока, тем самым ускоряя переваривание продуктов.
Вода - имеет важное значение для правильной работы пищеварения и всасывания. Нехватка потребления жидкости замедляет обмен веществ, и затрудняется удаление токсинов из организма. Необходимо как минимум два литра жидкости в день.

 

Читайте также:

Статья - Капустная диета для похудения: 9 кило за неделю

Статья - Мясная диета для похудения

Статья - Антиоксиданты в продуктах питания: 6 самых полезных

Статья - Стоит ли доверять рекламе и тратить огромное количество денег на средства для похудения



Отзывы

Отзвывов нет, Ваш будет первым
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru