Концентрация внимания
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Концентрация внимания

Статья из раздела: Головной мозг

Задумывались ли вы вопросом, насколько важна в нашей жизни способность концентрировать своё внимание на нужном объекте? И насколько тяжело нам приходится, когда никак не получается это сделать, а сосредоточиться нужно. Для того чтобы такого не происходило, нужно регулярно развивать в себе это столь необходимое качество. Концентрация внимания очень важна в нашей жизни.

Важность концентрации внимания

От умения сконцентрироваться напрямую зависит возможность решения проблем, правильность принятых нами решений, запоминания полученной информации. С невозможностью в какой-то момент сконцентрироваться периодически сталкиваются абсолютно все, чья деятельность так или иначе связана с умственным трудом - от школьников начальных классов до чиновников. Происходит это из-за того, что наш мозг не может задержаться на чём-то определённом и пытается удерживать во внимании сразу несколько объектов. Крайне показательно, когда ребёнок пытается, например, делать домашнее задание и смотреть по телевизору мультфильм, в итоге ничего толком не получается из-за отсутствия концентрации внимания.

Виды внимания

Что же такое умение концентрировать своё внимание? Это умение сузить круг своего внимание до отдельной точки (объекта, задачи), для того чтобы максимально продуктивно решить поставленную задачу. Но, к сожалению, человек устроен так, что с лёгкостью может концентрироваться на том, что ему интересно в данный момент, а вот когда есть необходимость уделить всё свое внимание, например, рутинным рабочим процессам, этой концентрации днём с огнём не сышешь.

как концентрировать вниманиеВ современной психологии концентрацию внимания разделяют на три вида:

Произвольное внимание. Это тип внимания, который полностью управляем нашим сознанием. Например, чтение книг или изучение каких-либо материалов, разговор с кем-то и т.д.

Непроизвольное внимание. В этом виде внимания отсутствует осознанный объект внимания, и наши мысли фокусируются на чём-то вне зависимости от наших желаний. Примерами такого внимания могут быть резкий шум, яркий объект или что-то резко выделяющееся на общем фоне.

Постпроизвольное внимание. Это своеобразная переходная стадия между произвольным и непроизвольным вниманием, характеризуется тем, что уже не требует от человеко усилий, чтобы сконцентрироваться, вся деятельность в таком состоянии выполняется как бы на автопилоте.

Как сконцентрировать внимание

Отсутствие концентрации, или рассеяность имеет не только психологическую составляющую, но и физиологическую. Проведённые учёными тесты показали: для того чтобы полностью сконцентрироваться на каком-то объекте, человеку в среднем требуется порядка 10-15 минут. Поэтому, если вы испытываете на работе проблемы с концентрацией, проанализируйте, может, вас просто слишком часто отвлекают.

Конечно, в условиях офиса полностью отстраниться от внешних раздражителей невозможно (если у вас не личный кабинет, конечно), но вот снизить его влияние можно: попросите коллег пару часов вас не беспокоить; уберите подальше телефоны; наденьте наушники и включите любимую расслабляющую музыку.

Кроме того, существует и множество упражнений, помогающих развить в себе способность к произвольной концентрации. Как правило, все они основаны на тренировке быстрого перехода в спокойное состояние и постепенном концентрировании на требуемом объекте.

 

Читайте также:

Статья - Как научиться концентрировать внимание

Статья - Улучшение внимания у взрослого

Сиаитя - Улучшение работы мозга

Статья - Магнитные бури: как защититься



Отзывы

Отзвывов нет, Ваш будет первым
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru