Улучшение внимания у взрослого
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Улучшение внимания у взрослого

Статья из раздела: Головной мозг

Будьте внимательны, или как сосредоточиться на важных делах?

В офисе шум, гам, суета – кто-то громко разговаривает по телефону, кто-то с коллегой обсуждает отчёт или будущий проект, а вы пытаетесь сконцентрироваться и выполнить срочное задание начальника. А буквы и цифры просто расплываются перед глазами. Современные офисы не предрасположены к уединению и сосредоточенности. И постепенно после работы в такой обстановке вы становитесь рассеянны, невнимательны, забываете на ходу важные вещи. Как улучшить внимание взрослому занятому человеку?

Освободите место для внимания

Давайте разберёмся, из-за чего вы стали невнимательны? Возможно, вы просто не выспались, и буквы расплываются у вас перед глазами из-за банального утомления. Тогда пора взять тайм-аут и перевести дух. Это советуют все психологи и врачи при переутомлении. Если даже после выходных вы рассеянны и невнимательны, давайте посмотрим, как вы организуете свой рабочий день. Учёные считают, что слишком большое количество задач одновременно нарушает концентрацию. Представьте – начальник дал вам срочное задание, а запланированное вами ещё не сделано. Плюс к этому жена постоянно пишет вам в контакте, партнёр постоянно задаёт вопросы по аське, а в наушниках у вас постоянно звучит музыка. Неудивительно, что при таком обилии общения и информации вы не можете сосредоточиться. В первую очередь «освободите эфир» - попрощайтесь с женой, объяснив это срочной работой. Попросите партнёра перенести решение деловых вопросов на более поздний срок – также объяснив это срочным делом. Если музыка помогает вам отвлечься от офисного шума, тогда поставьте какую-либо медленную композицию, и лучше без слов – чтобы она была, скорее, фоном для работы, чем фактом, постоянно отвлекающим ваше внимание. Теперь остались лишь два задания – срочное и то, что вы уже выполняли. Если второе практически доделано, тогда закончите его и уже потом можете с головой окунуться в срочное задание. И вы сами удивитесь, как быстро оно будет выполнено.

Психологии вообще советуют организовать рабочий день строго по графику. Вы должны вечером накануне составить план действий на следующий день. Оставьте время на небольшие перерывы в работе и на форс-мажоры, которые бывают постоянно. Научитесь выстраивать иерархию дел – всегда есть то, что можно перенести. Для планирования подойдёт ежедневник, почтовая программа, календарь в планшете, обычный блокнот. Выработанный план поможет вам быть сосредоточенным.

И приведите в порядок ваш рабочий стол – если на нём стоит фотография с недавнего отдыха, вряд ли вы сможете думать о работе. На офисном столе важен минимализм – оставьте только вещи, которые имеют прямое отношение к работе.

Внимательная прогулка

Конечно, на работу мозга влияют и полноценное питание, и хорошее кровообращение, и достаточное количество кислорода в помещении. Если вы начинаете «засыпать» за рабочим столом, проверьте позу, в которой вы сидите, насколько вам удобно. Походите, «разомните кости», чтобы восстановить кровоснабжение в уставшем организме. Проветрите помещение.

Можно ваше внимание натренировать, как, собственно говоря, и память. К примеру, вы ходите на работу по одной и той же дороге и уже перестали обращать внимание на детали. Попробуйте сосредоточиться и запомнить любые бросающиеся в глаза мелочи. Придётся повнимательнее оглядеть все знакомые дома, деревья. И попробуйте сравнить картину на следующий день – возможно, пейзаж уже изменился. Если вы попробуете «внимательную прогулку», тогда сможете обнаружить много интересных вещей. В сквере у вашего офиса появились новые лавочки, в двух шагах открылся модный магазинчик, и в конце концов, наступила зима или весна (порой пробегая от метро до офиса, мы и этого не замечаем).

Лекарства для внимания

Для профилактики можно принимать витаминные комплексы, а также различные препараты, улучшающие работу мозга. Разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы, способствующие повышению работоспособности, улучшению работы нервной системы, повышению выносливости организма.

Также есть целая серия препаратов, которые улучшают память, повышают внимание, способность воспринимать информацию. Конечно, лучше эти препараты вам посоветует ваш терапевт, чтобы вы не занимались самолечением. Ведь у многих лекарств есть противопоказания.

 

Читайте также:

Статья - Как научиться концентрировать внимание

Статья - Как развить внимание у ребенка

Статья - Таблетки для мозга



Отзывы


Имя: Вера
Деятельность:
Сообщение: Какие лекарства улучшают внимание?
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru