Улучшение работоспособности
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Улучшение работоспособности

Статья из раздела: Головной мозг

Хорошая память - залог хорошей карьеры, или как улучшить вашу работоспособность?

Стрессы, нагрузки, плохое питание, бессонница – это лишь малая доля того, что ежедневно сопровождает большинство офисных работников. И вполне понятно, что всё это просто не может не отразиться на работоспособности человека. К проблемам с самочувствием добавляется проблема с памятью, что приводит к рассеянности, забывчивости и, как следствие, невозможность полноценно работать.

Гаджеты заменили мозг?

Наш мозг так же, как и тело, нуждается в регулярных тренировках. В большинстве случаев причиной проблем с памятью является именно отсутствие регулярных тренировок. В процессе тренировки памяти происходят положительные изменения в мозге, укрепляются нейронные связи. Таким образом, чем больше мы занимаемся умственными упражнениями, тем больше развивается наша память. Как ни странно, главным врагом для нашего мозга являются всевозможные гаджеты, которые сопровождают нас повсюду и которым было необоснованно поручено выполнять часть функций нашего мозга.

«Помощников» – Долой!

Так, если у вас возникают проблемы с запоминанием информации, и, как следствие, с работоспособностью, то первым делом постарайтесь до минимума сократить количество окружающих вас гаджетов. В качестве примера пагубного воздействия полезных устройств можно привести ситуацию с калькулятором. С появлением до неприличия дешёвых счётных машинок запоминание таблицы умножения стало казаться архаичным и ненужным занятием, что на деле, конечно же, не так. Делегируя такие функции своего мозга, как запоминание и воспроизведение информации, мы самостоятельно угнетаем свои умственные способности, становясь лишь оператором какого-либо устройства, нажимающим кнопки. Поэтому крайне полезно в качестве тренировки памяти проводить несложные математические расчёты, запоминать телефонные номера родных, друзей и коллег.

Тренируем извилины

Улучшить свои интеллектуальные способности можно и регулярной игрой в разные интеллектуальные квесты и головоломки. Замените просмотр телевизора чтением книг, но именно чтением, а не прослушиванием их аудио-вариантов. Именно чтение развивает такую важную способность как концентрацию, потому что в отличие от прослушивания аудиокниги, читая, вы не сможете отвлекаться на что-то постороннее. К тому же не обязательно читать только художественную литературу, можно и увеличивать знания в своей профессиональной области, изучая специализированные издания. Прекрасной тренировкой для памяти станет изучение иностранного языка, что может стать полезным и для карьеры. Весь принцип тренировки памяти основан на том, что вы заставляете свой мозг постоянно анализировать и сохранять полезную для вас информацию.

Время под контролем

С увеличением одновременно выполняемых дел работоспособность не увеличивается, а совсем наоборот. Отдых - крайне важная и неотъемлемая часть работы, будет идеально, если удастся делать 15-минутные перерывы после каждого часа работы и один большой после 4 часов работы. Нашему мозгу просто физиологически необходимо переключаться с работы на что-то другое, чтобы мы могли отдохнуть, и приступить к работе, не теряя в эффективности. Также для хорошей работоспособности важна привычка ложиться и вставать в одно и то же время. Это прекрасная профилактика бесссонницы.

Здоровый образ жизни и питание

Но кроме регулярных умственных тренировок и соблюдения режима, на нашу работоспособность влияет рацион и регулярность физических нагрузок. Злоупотребление «быстрой едой» негативно сказывается не только на внешности, но и на содержании. Крайне важно, и не только для нормальной работы мозга, а для всего организма придерживаться сбалансированного питания. Витамины группы «В» просто необходимы для нормальной работы мозга, а также групп «А», «Е», «D». А регулярные физические нагрузки улучшат не только физическое, но и психологическое самочувствие.

 

Читайте также:

Статья - Лекарства от быстрой утомляемости

Статья - Как справиться с нагрузкой на работе

Статья - Улучшение работы мозга



Отзывы


Имя: Аня
Деятельность: бухгалтер
Сообщение: пью настойку родиолы розовой. по 30 капель со стаканом воды за 15 минут до завтрака. Где-то в течение месяца пару раз в год. Очень советую! После работы еще в зал хожу заниматься фитнесом. Когда пропиваю очередной курс сил на занятиях гораздо больше и результаты возрастают.

Имя: Валерий
Деятельность: бизнесмен
Сообщение: Мне хорошо помогает биотредин. Посоветовала когда-то тетка, она врач. Пью курсами несколько раз в год. Увеличивается работоспособность и концентрация внимания. Бывает да полуночи приходится разгребать бумаги. Раньше приходилось кофе банками пить, а теперь берегу сердце
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru