Витамины для памяти
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Витамины для памяти

Статья из раздела: Головной мозг

Как не стать рассеянным и сберечь своё здоровье? 

Наш организм – очень сложно организованный «механизм». Для его нормальной работы необходимо множество составляющих. Одна из них - это контроль за должным количеством витаминов и микроэлементов. Дисбаланс веществ приводит к нарушениям в работе всего организма. Отражается это и на нашей способности запоминать важные вещи и события. Рассмотрим, что же сможет подпитать нашу память и избавить нас от рассеянности.

Что мы запоминаем

Несмотря на то, что научный прогресс дал современному человеку тысячи различных гаджетов, чтобы не держать всё в голове, потребность в хорошей памяти никуда не исчезла. В современном мире нас окружает море различной информации с разной степенью важности, и не мудрено, что от такого «натиска» мы порой что-то забываем. Но виновны в этом не только разнообразие информации, но и сам наш организм, а точнее мы сами - не смогли обеспечить его нормальное функционирование. Учёные во всём мире пытаются понять, как работает человеческая память, какие процессы при этом происходят в головном мозгу и можно ли на них повлиять. Та информация, которую мы запоминаем, является следствием межнейронных связей между нервными клетками нашего мозга, соответственно, нарушение этих связей вызывает нашу забывчивость.

Рацион питания для памяти

Представьте, что вы постоянно забываете имена нужных вам людей, дела, которые необходимо сделать и то, что вы уже сделали. Такая ситуация может стать серьёзной проблемой, причиной постоянного эмоционального напряжения и беспокойства. Чтобы такого не произошло, нужно более внимательно заботиться о своём организме. Первым делом стоит обратить внимание на рацион. В него должны входить продукты, которые будут положительно влиять на процессы, происходящие в головном мозге.

Неправильное и несбалансированное питание – это бич нашего времени, разрушительные последствия от его действия проявляются не только в лишних килограммах, но и в проблемах с памятью.

Белки. Именно белки являются тем строительным материалом, из которого состоят наши клетки. Поэтому в ежедневный рацион должны входить продукты, содержащие достаточное количество растительного и животного белка, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, злаки.

Углеводы. Это главный источник энергии для нормальной работы всего организма. Лучшим источником углеводов являются злаки (греча, рис, овсянка и т.д.), а также овощи и фрукты.

Жиры. Источник запасов энергии для нашего организма. Однако, не стоит жирами злоупотреблять. Правда, полностью отказываться тоже нельзя. Всё должно быть в меру. Препараты, содержащие такой компонент, как Омега-3, не только удовлетворяют потребность организма в жирах, но и положительно влияют на память.

Правильное питание хоть и улучшает общее состояние организма, однако он всё ровно испытывает потребность в дополнительных элементах – витаминах и микроэлементах.

«Допинг» для мозга

Наиглавнейшим среди всех витаминов, способствующих улучшению работы головного мозга, можно считать витамины, объединённые в группу «В». Они положительно влияют на нервную систему, улучшают работу памяти, участвуют в синтезе аминокислот и размножении клеток, являются прекрасным поддерживающим средством при стрессах и эмоциональном напряжении.

Витамин B1 (Тиамин). Участвует в усвоении белков, жиров и углеводов. Его можно назвать первейшим среди остальных витаминов по влиянию на способность запоминать информацию. [Содержится в злаках, мясе, молочных продуктах, овощах и фруктах.]

Витамин B2 (Рибофлавин). Важную роль играет в синтезе гемоглобина, отвечает за нормальное состояние слизистых оболочек и кожи. [Содержится в мясе, молочных продуктах.]

Витамин B3 (Никотиновая кислота). Увеличивает выработку энергии внутри нервных клеток. [Содержится в курином мясе, мясных субпродуктах, пивных дрожжах, яичном желтке, бобах, гречке, зеленых овощах.]

Витамин B5 (Пантотеновая кислота). Участвует в синтезе веществ обеспечивающих передачу импульсов между нейронами головного мозга. [Содержится в капусте, горохе, фундуке, гречке, молоке, яйцах, печени, икре рыб.]

Витамин B6 (Пиридоксин). Отвечает за усвоение в организме аминокислот (триптофана, цистеина, метионина). Применяется также при лечении депрессий. [Содержится в капусте, картофеле, бананах, бобах, рисе, молоке, печени, яйцах.]

Витамин B7 (Биотин). Участвует в регуляции жирового и углеводного обмена. [Содержится в мясных субпродуктах, дрожжах, бобовых, цветной капусте, орехах.]

Витамин B9 (Фолиевая кислота). Улучшает краткосрочную и долгосрочную память, способствует устойчивости запоминания. [Содержится в овощах (капусте, моркови, тыкве), фруктах (апельсинах, бананах, абрикосах), крупах, бобовых, грибах, молоке и сыре, говядине и баранине.]

Витамин B12 (Цианокобаламин). Отвечает за познавательные функции мозга. [Содержится в морской капусте, говядине, мясе птицы, молоке и сыре.]

Наличие в организме достаточного количества витаминов группы «В» является залогом правильно работающего головного мозга и нашей памяти. Эффект от применения препаратов, содержащих витамины группы «В», возникает достаточно быстро, уже через несколько дней, проявляется в виде повышенной работоспособности, улучшении памяти и настроения. Кроме того, такие витамины, как «С», «D», «E», «P» также положительно сказываются на улучшении функций мозга.

 

Читайте также:

Статья - Улучшение работы мозга

Статья - С чем связано ухудшение памяти

Статья - Как развить память у взрослого

Статья - Как научиться концентрировать внимание

Статья - 6 простых способов улучшить память



Отзывы

Отзвывов нет, Ваш будет первым
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru