Как преодолеть стресс
добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

a
a

Как преодолеть стресс

Статья из раздела: Здоровый образ жизни

как преодолеть стресс

Со стрессом мы сталкиваемся каждый день. Он стал неотъемлемой частью нашей бурной, насыщенной и перегруженной информацией повседневности. Конфликты с близкими, друзьями, коллегами, большая загруженность работой, ограниченность времени для принятия решений, финансовые и бытовые трудности – эти и  многие другие факторы порождают стресс. Термин «стресс» впервые был введён в психологию и физиологию Уолтером Кенноном, а описан канадским физиологом Гансом Селье.

Это реакция организма на поставленное ему требование. И может быть вызван как
позитивными, так и негативными факторами. А от способности перенести и преодолеть стрессовую ситуацию зависит наше здоровье.

Как же научиться переносить стресс?

Самый распространённый пример – стрессы на работе. Проверки контролирующих органов, претензии руководства и т.п. Прежде чем хвататься за сердце и пить валериану, подумайте: соответствует ли ситуация вашей тревожности? В самом худшем случае вас поругают, выпишут предписание с перечнем недочётов, которые следует устранить. Обычный рабочий момент. И 90% ситуаций, приводящих к профессиональному стрессу, – обычные рабочие моменты. Вот так к ним и  следует относиться.

стресс на работе

А теперь сравните свои рабочие вопросы с вопросами, скажем, министра или другого высокого должностного лица. Да в государстве каждую минуту что-то происходит! Казалось бы, для такого постоянного стресса и огромной ответственности никакой нервной системы не хватит. Но Уинстон Черчилль говорил, что у него просто нет времени беспокоится из-за чрезмерной занятости. Вот в чём секрет! Государственные мужи слишком заняты, чтобы позволить стрессу поглотить себя. А у нас с вами, простых смертных, всё-таки достаточно досуга, во время которого все неприятные моменты прокручиваются в нашей голове и, как снежный ком, обрастают такими же неприятными мыслями. Не позволяйте ни одной минуте пропасть зря. Трудитесь, найдите себе хобби, участвуйте в общественных мероприятиях, как можно больше общайтесь с приятными вам людьми.

Не менее важное правило – воспринимайте людей настоящими, а не такими, какими хотите видеть их вы. Не пытайтесь влиять на тех, кто сделал вам зло, своими обидами и вечным стремлением отомстить. Ничто не убивает нервную систему так, как гнев, ненависть, злопамятство. Есть прекрасное мудрое изречение Конфуция о том, что если мы не будем вспоминать о причинённой кем-то обиде, она перестанет иметь значение. Любить и прощать учит также Библия. «Не рой яму другому…» - гласит народная мудрость. И всё это не зря.

Зачем вам лишний раз испытывать губительный стресс? Неважно, кто перед вами – 
нахамивший продавец или кондуктор, обругавший начальник, подставивший коллега –  забудьте, проигнорируйте, посмейтесь и тем самым сберегите себе спокойный сон, хорошее настроение и крепкое здоровье.

улыбка - профилактика стрессаЕщё один способ уберечь себя от стресса – научиться отдыхать, расслабляться, переключаться. При высокой загруженности старайтесь делать хотя бы пятиминутные перерывы каждый час, полностью отключаясь от работы.

И самое главное – будьте жизнерадостными! Полюбите эту жизнь и себя в ней. Для начала научитесь улыбаться, даже если на душе «скребут кошки». Улыбаться через силу и, в первую очередь, самому себе. Психологи утверждают, если внешне вы выглядите счастливо, просто невозможно оставаться несчастным в душе.

 

Читайте также:

Статья - Стресс: причины и методы избавления

Статья - Как быстро и эффективно снять головную боль

Статья - Как вовремя засыпать и легко просыпаться

Статья - 6 простых способов улучшить память

Статья - Янтарная кислота от похмелья



Отзывы


Имя: Фреш
Деятельность:
Сообщение: Улыбаться самому себе перед зеркалом, даже через силу - очень поднимает настроение! и к себе проще относишься после таких "улыбак". А еще пейте апельсиновый сок и ешьте бананы..
Оставить отзыв
Ваше имя
Сфера деятельности
Ваш email
Текст сообщения
Введите код


Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru