добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

Вопрос:

Какие продукты нужно есть вегетарианцу чтобы набрать мышечную массу? (занимаюсь в зале)


a
a
  • Максимов Максим Леонидович
    Доктор наук

Ответ:

В рационе питания любого человека должны присутствовать белки, жиры, углеводы витамины и микроэлементы. Для спортсменов это актуально еще в большей степени. Растительные белки способны заменить животные, но в данном случае следует уделять большее внимание выбору свой еды.

Существует ряд аминокислот, который организм сам воспроизвоидить из других не может. Если не принимать хотя бы одну из них продолжительное время, это может крайне негативно сказаться на здоровье человека, не говоря уже о спортивных достижениях.

Вот список некоторых продуктов, которые необходимо регулярно употреблять при вегетарианском режиме:

соевые бобы, арахис, чечевица, семена тыквы, кунжут, все бобовые, орехи, бананы, финики, овес, пшеница, бурый рис, нут, грибы.

Сегодня в спортивных магазинах можно купить специальные добавки для спортсменов на основе растительных белков, содержащие все необходимые элементы. Злоупотреблять такими добавками не стоит, но при необходимости можно воспользоваться. Все же нужно стремиться к естественному питанию.

Вегетарианцам нужно как можно больше разнообразить свой стол!

И не забывайте про сложные углеводы и жиры, без них спортивные успехи также не мыслимы.



Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru