добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

Вопрос:

Как рассчитать свой идеальный вес?


a
a
  • Максимова Людмила Николаевна
    Клинический фармаколог

Ответ:

На сегодняшний день существуют различные методы рассчета "идеального" веса. Мы приведем здесь один, наиболее соответствующий современной действительности.

Для начала нам нужно будет определиться с типом Вашего телосложения. Ведь не даром говорят "кость тяжелая". Бывает что для разных скелетов нужна совершенно разная мускулатура и жировая прослойка.

Итак, выделяют три основных типов телосложения: астеник (эктоморф) -тонкая кость, нормостеник (мезоморф) - средняя кость, гиперстеник (эндоморф) - широкая кость.

Измерьте объем своего запястия. Если объем более 20 см для мужчин и 17 см для женщин, то вы относитесь к эндоморфам-гиперстеникам, а если менее 18 см для мужчин и 15 см для женщин, то напротив к астеникам эктоморфам. Промежуточные результаты характерны для нормостеников (мезоморфов).

Теперь нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ).  Рассчитывается ИМТ по следующей формуле:

I=m/h²

где: 

I - индекс массы тела,

m — вес в килограммах,

h — рост в метрах.

 

Величина ИМТ Оценка массы тела
Менее 16,0 3-я степень хронической энергетической недостаточности
16,0-17,5 2-я степень хронической энергетической недостаточности
17,5-18,5 1-я степень хронической энергетической недостаточности
18,5-20,0 (20,0 – 22,0) Идеальный диапазон веса, женщина (мужчина) астенического типа
20,0-21,5 (22,0 – 24,0) Идеальный диапазон веса, женщина (мужчина) нормостенического тип
21,5-23,0 (24,0 – 26,0) Идеальный диапазон веса, женщина (мужчина) гиперстенического типа
23,0-30,0 (26,0 – 30,0) Избыточная масса тела, женщина (мужчина)
30,0-35,0 1-я степень ожирения
35,0-40,0 2-я степень ожирения
Более 40,0 3-я степень ожирения

 

Приведем пример для большей наглядности:

Допустим, вы мужчина с широкой костью, ростом 175 см и весом 85 килограммов. Индекс массы тела для вас будет высчитываться следующим образом:

ИМТ = 85 / 1,75² = 85 / 3,0625 = 27,7

Смотрим в таблицу и видим, что данная масса тела является немного избыточной. А "идеальную" можно рассчитать следующим образом:

m = I * h² = 25 * 1,75² = 76,5 кг

Поясню. Здесь мы из формулы ИМТ вывели формулу массы алгебраическим методом. Затем подставили из таблицы "идеальный" ИМТ. Можно было даже взять верхнюю границу ИМТ, равную 26, и тогда обладателю массы тела в 85 кг оставалось бы похудеть всего на 5 - 5,5 кг для своего "идеального веса".



Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru