добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

Вопрос:

Как часто нужно делать перерывы в работе за компьютером?


a
a
  • Максимова Людмила Николаевна
    Клинический фармаколог

Ответ:

Работа за компьютером характерна двумя вредными факторами: продолжительное пребывание в сидячем положении и статичная нагрузка на глаза. Следовательно, нужно стремиться нейтрализовать эти вредные факторы.

Во-первых, необходимо отрывать глаза от монитора, смотреть в сторону. Очень хорошо, если рядом есть окно. Как можно чаще бросайте взгляд вдаль (раз в несколько минут). Делать зарядку для глаз желательно пару раз в день в течение минут десяти.

Во-вторых, каждый час необходимо делать 10 минутный перерыв, во время которого вставать из-за стола и ходить (желательно на другие этажи здания). Также можно сделать небольшую разминку: сделать махи руками и ногами, наклоны, потягивания...

В-третьих, в середине рабочего дня необходимо делать длинный перерыв на обед (минимум 30 минут). Нельзя обедать на рабочем месте, да еще и глядя в тот же самый монитор. Очень хорошо, если после приема пищи вы совершите пешую прогулку по улице.



Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru