добавить в закладки

Телефон:

8 800 100 32 22

Звонок по России бесплатный

Вопрос:

Можно ли полностью отказаться от сахара?


a
a
  • Максимова Людмила Николаевна
    Клинический фармаколог

Ответ:

Сахар можно смело исключать из своего рациона питания полностью! Сама по себе глюкоза содержится во многих продуктах. Употребление же сахара с чаем, кофе, в конфетах и прочих сладостях, как правило, значительно превышает суточную потребность организма в глюкозе.

Вообще, нужно стремиться есть больше сложных углеводов, распад в организме которых происходит постепенно, позволяя ему продолжительное время быть обеспеченнм в энергии. Быстрые углеводы (глюкоза) тоже нужно употреблять, но в меньшем количестве. Они практически сразу распадаются, превращаясь в тепло и подкожный жир. Поэтому хорошо, если вы перекусите чего-нибудь "сладенького" во время длительных физических нагрузок, однако очень плохо, если будете это делать лежа на диване, или того хуже - перед сном.

А сладости лучше употреблять натурального происхождения. Ешьте фрукты и овощи - это гораздо полезнее для организма, а настроение улучшает не хуже!



Задать вопрос

ВАШЕ ИМЯ
ГОРОД
ВАШ E-MAIL
ВАШ ВОПРОС
Рейтинг@Mail.ru